できるだけ楽して痩せる方法!ボディビル目指してた私が解説!

楽して痩せる方法は誰もが知りたいですよね。

私はボディビルを目指していたので、普通の人よりも体型管理やダイエットについてある程度は詳しいです。

なので、考えられる限りの楽して痩せる方法を書きたいと思います。

 

ダイエットの理屈は単純で、消費量が摂取量を上回れば体は痩せるようにできています。

従って、

 

食べる量を減らす
運動量を増やす

 

のどちらかまたは両方が痩せるための基本ですが、楽して痩せたい場合そのどちらも避けたいかもしれませんね。

 

その辺も考慮して書いていきます。

ファットバーンを使う

楽して痩せる方法、最初に紹介するのはファットバーンを使った方法です。

ファットバーンとは脂肪燃焼サプリです。

飲むことで、脂肪が燃焼されやすい状態になるため、結果的に痩せやすいという仕組みです。

特徴

ファットバーンは、減量が必要なアスリートの間でも使われることが多いサプリメントです。

ちなみにボディービルダーでも利用する人もいます。

飲むと体が熱くなり、少し動くだけでも発汗するため『その状態で運動をすると』通常時よりも効率的に体重を落とせるという仕組みです。

 

そのため、『絶対に動きたくない』という人には向かないかもしれませんが、『運動しなくても痩せた』という方もいますので、ある程度の期待はできそうです。

メリット

メリットは、効率的にダイエットができる点です。

通常体は、運動を開始してから20分程度経たないと燃焼状態になりませんが、このサプリを飲んだ場合、直ちに燃焼状態に入るため効率的にダイエットができます。

 

ですから、『時間をかけずにダイエットしたい』『長時間の有酸素運動は苦手』という方には良いかもしれません。

事実飲んだ後に有酸素運動をすると、とんでもない量の汗をかきます。

このように、すぐに体感できる点もメリットかもしれません。

デメリット

デメリットは、多少運動が必要な部分です。

楽して痩せる方法の一つなのですが、全く動かずにじっとしていたら効果は薄い一方で、それでも発汗を促進するため、運動をしないと単純に生活し辛いと思います。

 

なので、『ウォーキング程度ならやってみてもいい』という方には向きますが、『歩くのも嫌』という方は考えた方がいいかもしれません。

お勧め

ちなみにお勧めは、『ゴールドジムのアルティメットファットバーン』

ゴールドジムは多くのアスリートやボディービルダーに愛用される世界屈指のトレーニングジムです。

そこで開発されているサプリメントは定評があるためまず間違いないと言えそうです。

 

ちなみに私が利用したのもこちらの商品ですし、見てもらえると分かる通り商品レビューもまずまずです。

ただし、ゴールドジムブランドは他社と比べやや高額なのが難点です。

 

他社ブランドならばもっと安価なものもたくさんありますので、もし試すようならば、色々調べてみるといいかもしれません。

 

いずれにせよファットバーンは、楽して痩せる方法の一つです。

例えば仕事帰り、自宅の駅に到着した時点で飲んで『家までウォーキング』とか、このくらいから始めてみるのもアリかもしれませんね。

エステを利用

お金をかけることが前提ですが、エステも楽して痩せる方法の一つとして考えられます。

エステダイエットに関しては『本当に痩せるの?』という疑問もあるかと思いますので、ここではエルセーヌを例にしながら、メリットやデメリット、なぜ楽して痩せられるのかなどを書いていきます。

エステダイエットとは

エステダイエットとはどんなものかですが、エルセーヌの場合、マッサージや保温による、『代謝の向上』がメインですね。

血液循環を良くしたり発汗させたりすることで、全体的な代謝をUPさせ脂肪を燃焼させるという仕組みのようです。

 

そのため、継続的に受けることで体質が改善したり、脂肪燃焼速度も速くなることが期待できます。

エルセーヌのデメリット

最初にデメリットを書きますが、マッサージや保温のみでは減量に限界があると思われます。

これはもちろん私の個人的な見解ですが、それでも、

 

自宅で自分でマッサージをする
風呂で温まる

 

これを繰り返すことと大きな違いはないかもしれません。

 

もちろんそれでも痩せていきますし、人にやってもらったり専用機器を使う分効率的なのですが、『1ヶ月20㎏のダイエットができるか?』といったら難しいように感じます。

ではなぜ、『エルセーヌで大幅ダイエットに成功しました!』というレビューがあるのかですが、それは結局、食事制限やその他努力をしたからのはずです。

 

この点では、楽して痩せる方法としては違うようにも見えますが、実はここからが、エルセーヌが楽して痩せられるメリットです。

エルセーヌのメリット

エルセーヌのメリットは大きく二つ、

 

食事指導
ダイエットが孤独ではない

 

これは意外と大きいです。

食事指導

エルセーヌは、エステティシャンの方が専門的な知識を元に細かな食事指導をしてくれるようです。

『楽して痩せたいから、食事制限とかあり得ない』と思ったかもしれませんが、実はこの食事制限、プロが入ると全く変わります。

 

素人がやると、どうしても断食のようになってしまいますが、プロは無理のない方法で、しかも『意外と食べていいんだ』と思えるようなメニューを組んでくれるため、案外ストレスがありません。

ダイエットにおいて、食事がストレスじゃないと相当楽なはずです。

 

この問題がクリアできるのは、エルセーヌの大きなメリットです。

エステティシャンが励ましてくれる

もう一つのメリットは『ダイエットが孤独ではない』という点です。

エルセーヌに通った場合、エステティシャンが味方となり励ましてくれます。

彼女らも仕事ですから、結果を出してもらおうと必死に応援してくれます。

 

私が思うに、エステに通うメリットってここなのかなと思います。

ダイエットって家族にも理解されづらいですし、仲間を作ると妥協したりで何かと孤独ですよね。

 

そんな中エステティシャンは、仕事とはいえ寄り添ってくれますから支えになるかもしれません。

例えば数㎝でも痩せたら『すごいですね!〇㎝も痩せてますよ』とか、反対に伸び悩んでいても『大丈夫。今は停滞期ですよ』などのように励ましてくれたら心強くないですか?

 

もちろん、『他人にとやかく言われたくない』という方にとっては鬱陶しいかと思いますが、そういうのが励みになる性格ならばグングンやる気が出るような気がします。

 

そしてそのやる気は、『食事制限もしよう』『ウォーキングも取り入れてもっと褒めてもらおう』といったやる気に変わってくるため、その点でエルセーヌのようなエステダイエットは良いかと思います。

マッサージは意外と痩せる

『マッサージではダイエットに限界がある』と書きましたが、これは食事制限をしなかった場合。

一方で、きちんと食事指導を受けながらマッサージをしていくと、実はしっかり体重は落ちていきます。

 

というのも、マッサージって見た目以上に消費するんです。

やってみると分かりますが、30分もやると疲れますし、解した個所はポカポカしているはずです。

これを日々繰り返していくと消費は促進されますから、やり続けると確実に痩せます。

 

事実、モデルや芸能人でも『私、マッサージしかしてないです』と言う人結構いますよね。

『マッサージだけでその体かい』と思うかもしれませんが、彼女らは、一日2時間~3時間、あるいはそれ以上やっていることが多く、だから体型を保っているのです。

 

それだけやると疲れますし相当消費も促進されます。

でも、自分でやるのは大変だし毎日なんて続きませんよね?

 

エルセーヌのメリットはそこで、『自分では体力的にも時間的にも大変なことを、プロのエステティシャンが効率的にしてくれる点』です。

さらにマッサージ意外にも専用器具を使用しひたすら代謝を促進しますから、エステダイエットもしっかり受ければ効果が期待できます。

 

それにエルセーヌは、運動しないで良いこともメリットですしね。

基本は、『エルセーヌ+食事制限』で体重が落ちていく仕組みなので、重要なのは指導された食事を守れるかにあります。

 

食事に関しても過酷なメニューは組まれませんが、どうしても今までとは変わります。

ただし、それさえやり通せれば、理想の体になれる可能性は十分にありますよ。

エルセーヌはこんな人に向いている

私が思うにエルセーヌは、『自己流ダイエットで失敗した人』に最適です。

一度あるいは何度も失敗し『何をやってもどうせ痩せない』とダイエットそのものに疑念しかない人には良いかもしれません。

 

というのも、自己流ダイエットで失敗してしまうとショックが大きく、さらに『ダイエットに恐怖と失望』を抱いてしまいますよね。

ただでさえしたくない食事制限や運動を満を持して行ってみたのに全く結果が出なかったらショックは大きく、『もうダイエットなんてしたくない』と思っても無理はありません。

 

一方で、『でも本当は痩せたい…』と日々葛藤があるでしょう。

 

そんな人は『プロによる指導』『励ましてくれる相手』が得られると、『また頑張ってみよう』と思えるかもしれませんし、結果が出ることで自信ややる気を取り戻せる可能性もある訳です。

特にエルセーヌは、エステティシャンが女性ですから同性同士心強い部分もあるかもしれません。

 

こんな風に、自己流ダイエットに失敗してしまい、現状ダイエットに失望している人にとっては、エステが一縷の望みになる可能性があります。

この記事はエルセーヌを例に書いてきましたが、おそらく他のエステダイエットでも同様の結果が期待できます。

体験だけでも受けてみると気持ちが変わるかもしれません。

『どうせ痩せられない』と投げやりになっている自分をやっつけてやりましょう。

一品止める

こちらはとてもシンプルで運動不要な方法です。

今現在、あなたは一度の食事に何品食べていますか?

あるいは一日の中で、常に口にしているものがありますか?

それらの中から『一品だけ止める』こんなダイエット方法です。

 

食事制限になるため、楽して痩せるに当て嵌まるかは人それぞれになってしまいますが、それでも『一つだけ止める』のならばまだ良いのでは?

例えば間食に、ケーキと洋菓子と和菓子を食べているとしたら、その中から一つだけ我慢するのです。

 

もちろん、その不足分を他で補ったら意味がないですが、摂取量を少しずつ減らすことも楽して痩せる方法です。

 

ちなみに太ってしまう人は、空腹だから食べるよりも『口寂しいから食べる』ことが圧倒的に多いようですよ。

つまり、『暇だから食べる』というわけです。

 

これは、『暇だからテレビを見る』のとほぼ同じ状態なので、もしかしたら一品止めてみても、慣れてしまえばなんとも思わないかもしれません。

このように考えると、楽して痩せる方法だと思いませんか?

 

ただし、急激に摂取量を減らすと余計に食べたくなることもあるので、あくまで少しずつにしましょう。

何となくつまんでいる分を止める』程度で十分です。

良かったら試してみて下さい。

確実に痩せる方法

ここまで楽して痩せる方法を紹介してきましたが、いかがでしたか?

タイプが異なるものを3つ挙げてみましたので、良かったら取り入れてみて下さい。

 

最後に、一応ボディビルを目指していたので『確実に痩せる方法』について簡単に書きます。

確実に痩せるなんて言うと嘘っぽく聞こえるかもしれませんが、実際にそんな体にすることは可能です。

 

方法は、筋トレをすることです。

これは私がやっているからではなく、理論で実証されていることです。

筋肉を鍛えると基礎代謝が高まります。

基礎代謝とは、簡単に言うと『何もしなくても消費されるエネルギー』です。

つまり、基礎代謝が高い人ほど『生きているだけ痩せる』というわけです。

 

例えば基礎代謝が3000の人は、1500の人に比べ『倍食べないとみるみる痩せていく』とこんな理屈です。

事実私は、通常の人の倍以上食べても太りませんし、むしろ体重維持の方が難しいです。

また現在は、諸事情により半年ほど真面にトレーニングができていませんが、それでも痩せていくだけで太ることはありません。

 

このように、筋肉をつけてしまうのが、実は確実に痩せる方法です。

女ボディービルダーのような体型にならなくても全然痩せますし、むしろ、男性からも好印象な引き締まった体で全然代謝は高まりますので、興味がある方はやってみるといいかもしれません。

最後に

この記事では、楽して痩せる方法について書いてきました。

ダイエットは、自分に合ったものを見つけられるかがカギだと思います。

 

『楽して痩せたい』全然いいと思います。

努力しても楽しても全ては結果次第ですから、ぜひ自分に合った方法を見つけて、憧れの体型を手に入れて下さい。

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